Veja os melhores vegetais saborosos Zero Carb na sua dieta


Veja os melhores vegetais saborosos Zero Carb na sua dieta
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Existe uma tendência em andamento na ampla comunidade de Paleo, que é a dieta Zero Carb. Bem, você deve saber sobre o modo de vida Paleo e como ele o orienta a manter uma ótima saúde a longo prazo com o mínimo de esforço que a natureza pretendeu. 

Como uma dieta saudável regular, você também deve considerar a ingestão de sua porção diária de vegetais ao planejar adotar uma dieta baixa em carboidratos . Eles oferecem tantas maravilhas e nutrientes, sabor e textura necessários e, mais importante, as fibras que ajudam você a se manter satisfeito e satisfeito.

Lembre-se de que nem todos os vegetais são iguais quando se trata de carboidratos e alguns, como cenoura e batata doce, são muito ricos em carboidratos.

Os legumes são uma ótima fonte de minerais e vitaminas. Mas quando você está em uma dieta, você deve ter cuidado extra ao adicioná-los à sua dieta. Os vegetais em carboidratos podem aumentar facilmente se você consumir muito do que é impróprio, sabotando suas tentativas de dieta ao longo do caminho.

É sempre uma ótima idéia optar por vegetais com baixo teor de carboidratos, carregados com fibras e micronutrientes. É mais fácil dizer isso, pois os produtos frescos não vêm com os dados nutricionais rotulados. É por isso que você precisa fazer uma pesquisa adequada antes de anotar suas compras.

Para facilitar a compra de vegetais, reunimos a lista superior de 9 vegetais zero carb aprovados por ceto e que também são fáceis de incluir em sua dieta.

Se você planeja seguir uma dieta zero em carboidratos, aqui estão os 9 vegetais zero em carboidratos que fornecerão o melhor retorno possível. Eles são ricos em fibras e nutrientes e pobre em carboidratos também. Além disso, você pode adicioná-los ao seu macarrão, pão ou chipstoo favoritos. Agora esse é o trato!

1. Couve-flor

Quem não gosta de couve-flor, especialmente as assadas no forno, estalam os lábios. Mas lembre-se de que você está de dieta e não queremos que você se estresse demais. Quatro gramas de couve-flor por dia fornecem todos os nutrientes e reduzem os carboidratos. É o vegetal zero carb mais icônico e clássico.

2. Repolho

Outro ótimo vegetal zero carb. Adicione de três a quatro gramas na sua dieta e você será viciado nela.

3. Abacate 

Um vegetal nutritivo completo com muito pouco carboidrato e carregado com boa gordura. Você pode tomar abacate de todas as formas, inclusive por si só, ou com um pouco de maionese ou também pode fazer guacamole com ele.

4. Couve

Mais doce que o espinafre, a couve tem menos teor de água, mas é altamente nutritiva. Você pode picar, assar ou até refogar. Corte-os em tiras finas para torná-lo um ótimo substituto para macarrão e adicione seu molho low carb favorito.

5. Espargos

Tomado como remédio e comida, o aspargo é um dos vegetais mais antigos cultivados no mundo e é altamente delicioso e nutritivo. Refogue ou tente envolvê-lo em sua carne defumada favorita como presunto ou experimente grelhados também.

6. Brócolis

Assim como a couve-flor, um ótimo substituto para macarrão, batata ou arroz. Você pode fritá-los com azeite ou cozinhá-los no vapor. Brócolis são ótimos enchimentos estomacais e vegetais sem carboidratos.

7. Abobrinha

Os abobrinhas são bastante famosos entre quem faz dieta, pois pode ser usado para fazer massas com pouco carboidrato. Você pode fritar ou comê-los em forma de batatas fritas.

8. Couve de Bruxelas

Noz, nutritivo e delicioso. Cinco gramas desse vegetal com zero carboidrato são ótimos quando assados ​​com um pouquinho de azeite e alho. Você também pode cozinhá-los no vapor ou refogá-los com sua carne favorita.

9. Feijão Verde

Tem um gosto ótimo, especialmente quando adicionado com boas gorduras. Você pode jogá-los na salada ou cortá-los em cubos e comer cru.

Dicas adicionais

Em uma dieta ceto , você pode consumir com segurança até trinta gramas de táxis líquidos por dia. Indo para qualquer lugar acima, você deixará de cetose. É por isso que é importante observar o tamanho da ingestão de alimentos, especialmente quando se trata de legumes e frutas.

Saber quantos carboidratos líquidos são carregados com seus vegetais o ajudará a permanecer dentro do limite de trinta gramas. Além disso, você pode limitar sua ingestão diária, colando de 1 a 2 xícaras de legumes e frutas. Mas isso é um pouco mais arriscado.

Conclusão

Você não precisa sacrificar seu vegetal favorito ao tentar reduzir a ingestão diária de carboidratos.

Fazer dieta com pouco carboidrato é interessante e uma dieta que reduz a ingestão de carboidratos não significa que você precise tomar apenas refeições que incluem proteínas o tempo todo. Você também pode adicionar alguns vegetais sem carboidratos para deixar seu prato mais colorido, nutritivo e saudável.

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