Você sabia que a manga pode ajudá-lo a perder peso!


Você sabia que a manga pode ajudá-lo a perder peso!
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A única coisa boa sobre a temporada de verão a manga. Todos esperamos o verão para poder comer aquelas deliciosas mangas, que infelizmente não estão disponíveis durante todo o ano, ao contrário de maçãs e kiwi. Sendo o fruto nacional da Índia, é desnecessário mencionar o quanto gostamos de comê-lo. Mas e se lhe dissermos que esta sua fruta favorita com um sabor tão delicioso também pode ajudá-lo a perder peso . Sim pode! Leia para saber quais são os benefícios de comer mangas e como ele pode ajudar a perder peso !

Armazém de nutrientes

Todos fomos informados por nossos pais e médicos de família de que consumir frutas da estação é muito importante. Isso ocorre porque o consumo de frutas da estação tem sido associado a um risco reduzido de muitas doenças do estilo de vida. Mangas sendo especialidade de verão são um armazém de nutrientes essenciais, incluindo carboidratos, proteínas, gorduras, fibras, vitamina A, vitamina C, vitamina B-6, folato, magnésio, ferro e antioxidantes.

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Índice GI moderado O índice
glicêmico de um alimento informa como esse alimento afeta o nível de glicose de uma pessoa. A manga tem um IG entre 41-60, 51 em média. Alimentos com menos de 55 IG são considerados alimentos com baixo IG, enquanto aqueles com IG acima de 70 são considerados com alto IG. Se tomadas com moderação, as mangas são seguras, mesmo para pessoas diabéticas.

Você deve ter ouvido falar muito sobre como as mangas podem fazer você ganhar peso. Mas, se tomadas com moderação, as mangas podem ajudar a perder peso.

Ouvimos mais sobre mangas e ganho de peso, porque aqui na Índia, as pessoas comem mangas após uma refeição ou com a refeição, o que basicamente significa consumir algumas calorias extras. Uma manga de tamanho médio é de aproximadamente 150 gramas. As calorias adicionais obviamente levarão ao ganho de peso.

Mas substituir seus lanches não saudáveis ​​por uma manga ou talvez uma refeição certamente pode fazer com que você perca peso. É sempre melhor ter mangas no lugar de lanches e alimentos não saudáveis ​​para promover a perda de peso.

Comer manga antes de uma sessão de treino

Comer uma manga 30 minutos antes de uma sessão de treino mantém você energético e permite um desempenho melhor. A manga é uma fruta energética com alto teor de carboidratos, vitamina C e vitamina B-6.

Como reconhecer uma manga amadurecida artificialmente

Para amadurecer a manga mais rapidamente, muitos revendedores usam carboneto de cálcio. Esta substância pode causar muitos problemas de saúde. A maioria das mangas amadurecidas tem manchas pretas e brancas na pele, que seriam encolhidas.

O estudo

Um estudo publicado pela ‘Nutrition Research’ em abril de 2008 descobriu que pessoas com sobrepeso que comiam mais frutas perderam mais peso do que aquelas que comiam menos frutas ou não comiam. O consumo de 100 gramas de frutas todos os dias leva a uma perda de peso adicional de 0,3 kg em seis meses, diz o estudo.

Veredito

Comer manga não levará a nenhuma perda de peso se você as comer sobre o que você já come. Para perder peso, é necessário comê-los no lugar de um lanche ou comida não saudável. Frutas e vegetais ajudam a criar um déficit calórico, assim como a manga. E o passo básico para perder peso é criar um déficit calórico, o que significa queimar mais do que você está comendo.

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